Nytt liv, deep things ~ 28 dec 2012 ~
Mellan våren 2011 och våren 2012 gick jag ner 20kg. Jag kännde mig mycket bekvämare med hur jag såg ut vilket ledde till en mer avslappnad och självsäker verson av mig själv. Farmför allt under vintern/våren så rasade jag ordentligt i vikt. Jag tränade hårt minst 2 dagar i veckan + promenader och mycket ridning, dock led jag av psykisk ohälsa. Jag var deprimerad, hade panik ångest, var självmordsbenägen osv osv, vilket också innebar att jag åt lite.
Mycket och hård träning och lite mat leder ju naturligt vis till viktminskning. Sedan började jag må bättre, och då övergick jag i att "tröstäta". Nu mår jag näst intill helt bra och håller inte på och tröstäter, men under den perjoden jag gjorde det så vände min vikt minskning, jag började gå upp i vikt och mitt sötsug ökade, vilket har lett till att jag har gått upp dessa 20kg igen + mer och är mer missnöjd än någonsin med min kropp.
Därför har jag nu bestämt mig för att ta tag i mitt "hälso tillstånd" på ett bra sätt. Mitt absoluta dröm mål är att gå ner nästan 30kg, då kommer jag ha platt mage, mina höftben synas lite, mitt ansikte kommer inte vara ovalt (kinderna kommer bli smalare). Jag var endast någon månads träning/"bantning" från att nå detta mål när det vände åt fel håll. Men det kommer ta tid att nå detta mål, om jag har självdiciplinen att någonsin göra det, men i vart fall ska jag skaffa mig en hälsosammare livsstil genom att:
Fortsätta träna som jag gör nu:
* Rida 4-5 dagar i veckan hemma
* Hoppträna 1 dag i veckan
* Simma 40 längder 1 dag i veckan
* Cykla 1,3 mil + 40min styrka 1 dag i veckan
Jag tror att träning hjälper en viktminskning men jag tror framför allt att det handlar om VAD man äter. När jag cyklar dom där 1,3 milen så bränner jag ca 250kcal om jag ska tro cykeln, vilket motsvarar ungefär hälften av de kcal som en protsjon av minna frukost flingor (K special) innehåller. Alltså måste man träna orimligt mycket om man ska kunna träna sig smal.
För att jag ska klara av att "sköta mig" så ska jag göra små förändringar som ändå gör skillnad. Det jag kommit på än så länge är:
* Byta ut "vita" macaroner mot fullkorns macaroner
* Äta fil istället för yoghurt = hälften så mycket kcal
* Skiva en banan i filen ist för flingor = 200-250 kacl mindre
* Äta bröd endast ett fåtal dagar i veckan, DETTA är en punkt som jag hoppas kommer göra STOR skillnad! Bröd inehåller massvis av kallorier (stavning), särskilt ljust, och det är just ljust bröd jag äter i vanliga fall.
* Inte fika på veckorna (med vissa undantag vid tex kalas osv) samt försöka tänka på att inte äta särskilt mycket sött på helgen heller.
Just det är faktiskt mitt största problem tror jag, att hitta saker jag kan tänka mig att äta istället för allt onyttigt, är så himla kräsen. Men nu är det all in, för nu ska jag börja leva en mycket mer hälsosam livsstil, så peppa mig!!
